Все мы используем смартфон ежедневно и по много раз. Для многих уже стало привычным встречать утро и провожать день с проверки сообщений и новостей в социальных сетях. Последние исследования заставляют всерьез обеспокоиться – взрослые все больше пользуются смартфонами в ущерб полноценному сну.
Так, как заявили опрощенные, в среднем они проводят 8 часов 40 минут за просмотром смартфона, а вот сну они уделяют чуть больше 8 часов. Почти 81% опрошенных не отключают свой гаджет на ночь и при получении сообщения поздней ночью, 4 из 10 тут же стремятся ознакомиться с его содержанием. Ученые предупреждают, что увлеченность электронным помощником негативно сказывается не только на продолжительности сна, но и на его качестве.
У подавляющего большинства утро начинается с проверки почты и веб-серфинг, что составило 51% от опрошенных, только 21% тратят больше времени на завтрак и еще 32% делают зарядку и занимаются уходом за телом.
Из-за чрезмерного использования гаджета перед сном, у человека сбивается биоритм и он заставляет организм думать, что сейчас день. Все это неизбежно приводит к дефициту мелатонина и бессоннице. Как результат, нехватка сна снижает иммунитет человека и повышается риск сердечнососудистых заболеваний и диабета. Врачи рекомендуют отказаться от просмотра смартфона в среднем за 1-1,5 часа до сна, а то и вовсе отключать на ночь. Крайне важно, чтобы люди понимали, что нехватка сна может вызвать серьезные заболевания.
Добавить комментарий