• Главная
  • Реклама
  • Карта сайта
  • Контакты
Мы вконтакте
1
OSApple
  • НовостиApple
  • iPhoneios, об айфоне
  • Mac OS XMac & MacBook
  • iPadВсе о планшете
  • ДжейлбрейкCидия, твики
  • ИгрыiOS, Mac OS X
    • Игры iOS (iPhone/iPad/iPod)
    • Игры Mac OS X
  • ПриложенияiOS, Mac OS X
    • Приложения iOS (iPhone/iPad/iPod)
    • Программы Mac OS X
  • СоветыИнструкции
OsApple.ru » Новости » Аэростречинг – новый хит, или зашквар для блондинок?

Аэростречинг – новый хит, или зашквар для блондинок?

dc15de8e2d1fd22111a3cdec3ef499a3

Аэростречинг – новый хит, или зашквар для блондинок?

Будь в теме, тянись и раскачивайся.

Представьте, что теперь спортом можно заниматься в воздухе, не касаясь земли. Последние пару лет набирает популярность аэростретчинг. Это растяжка мышц тела с использованием прочного шелкового гамака в качестве спортинвентаря.

Откуда «ноги растут»

Аэростречинг – новый хит, или зашквар для блондинок?

Аэростретчинг «вышел» из аэро-йоги. Сегодня это два совершенно разных направления. Аэростретчинг направлен на растяжение всех мышц и укреплении связок и суставов.

Упражнения выполняются в динамике. Присутствуют и элементы воздушной акробатики: перевороты, кувырки в гамаке.

Для кого это нужно

Аэростречинг – новый хит, или зашквар для блондинок?

Для всех желающих: женщин, мужчин и детей с 5 лет. Больше желающих среди женщин, хотя я видела и мужчин, так что это не миф. Тренировки проходят в группах или индивидуально.

Детский аэростретчинг не менее интересен и популярен. Есть один нюанс: группа должна быть примерно одного возраста, разница не более одного года, чтобы физическое развитие всех участников соответствовало друг другу. Для каждого возраста выработана своя программа.

Уровень подготовки

Аэростречинг – новый хит, или зашквар для блондинок?

На тренировки приходят люди разной комплекции и уровня физической подготовки, ведь гамак выдерживает вес до полутонны. Видела сама, его специально тестировали.

Благодаря гамаку исключаются травмы, связанные с растяжением, да ещё он действует как рычаг. Так вы регулируете нагрузку в зависимости от своих возможностей. Я выбрала аэростретчинг в качестве основного вида спорта после операции на стопы именно по этой причине.

Есть противопоказания. Но терпимые

Аэростречинг – новый хит, или зашквар для блондинок?

На первом занятии тренер предупреждает о противопоказаниях. Это глаукома, пороки сердца, любые сроки беременности, специфические противопоказания, непереносимости.

Беременные, на самом деле, занимаются. Им запрещено делать только некоторые упражнения. Если тренер знаком с программой для беременных, то он может проводить для будущих мам тренировки.

Как часто заниматься

Аэростречинг – новый хит, или зашквар для блондинок?

Лучше посещать занятия 2-3 раза в неделю. Каждый день не рекомендуется, ведь мышцы должны восстанавливаться. Я как-то сходила два дня подряд, потом встать с кровати не могла.

В целом аэростретчинг не сложнее фитнес-упражнений, хотя наработать некую сноровку придётся.

В чем заниматься

Аэростречинг – новый хит, или зашквар для блондинок?

Заниматься нужно в тянущейся одежде, которая не сковывает движения. Поначалу гамак может перетирать в некоторых местах.

Я рекомендую приходить в футболке, леггинсах и носочках. Со временем тело привыкает к ткани гамака. Футболку можно будет сменить на майку или топик, а леггинсы на шорты. Это кому как удобнее.

Как проходят тренировки

Аэростречинг – новый хит, или зашквар для блондинок?

Любое занятие начинается с 10-минутной разминки. Далее есть несколько программ:

  • Вся тренировка проходит в воздухе, без касания земли;
  • Смешанные программы.
  • Тренировка вокруг гамака, стоя на полу. С помощью гамака вы выполняете упражнения.

Почти все программы заканчиваются спокойными покачиваниями в гамаке. Некоторым даже удается уснуть.

Результат тренировок

Аэростречинг – новый хит, или зашквар для блондинок?

После первой тренировки вы будете очень хорошо чувствовать свое тело, каждую его мышцу. А через месяц результат увидят и окружающие.

Одни садятся на шпагат, другие лучше гнутся в спине. Занятия аэростретчингом снимают напряжение во всем теле и улучшают эмоциональное состояние в целом.

Аэростречинг – новый хит, или зашквар для блондинок?

Аэростретчинг для меня – это что-то невероятное. После занятия легче дышится, расправляются плечи, расслабляется спина. Выхожу с аэростретчинга, а дурных мыслей нет, электронный ежедневник в голове выключен, и я абсолютно счастлива. Попробуйте!

Свежие горячие яблоки: Facebook,
ВКонтакте и

Telegram

Источник: Iphones

Авг 1, 2017Аля Бишопова
  • Нажмите, чтобы поделиться в Google+ (Открывается в новом окне)
  • Поделиться на Facebook (Открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться на Twitter (Открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться в Вконтакте (Открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться записями на Pinterest (Открывается в новом окне)
15 ярких штук с AliExpress, которые скрасят скучное лето23 факта о самом распутном короле Instagram, 18+
Читайте также:
 
10 самых необычных находок этой недели с AliExpress
 
Увеличение веса iPhone 6S и iPhone 6S Plus связано с технологией 3D Touch

Добавить комментарий Отменить ответ

1 год назад Новости
Аля Бишопова
0
GooglePlus
0
Facebook
0
Twitter
0
Pinterest
Читать @osappleru

Последние новости
dfc354f33b81db9fcd8ec44d5841e7c7
Аналитик Prudential: первый телефон Apple будет похож на iPod, второй будет работать в 3G
6 мес. назад
MobiMover
EaseUS MobiMover Free 4.0 – Программа для передачи данных
7 мес. назад
OSApple
  • Реклама
  • Карта сайта
  • Контакты
  • Игры футбол
  • Часы Apple
  • Cydia
  • Apple Watch
Если Вы заинтересованы в размещении рекламы, пишите на info@osapple.ru
© 2014 OSApple.ru. Любое копирование информации с сайта без обратной ссылки на osapple.ru запрещено!
Сделано в «Artzgeo»